Spánek je důležitou součástí života každého z nás – nejen, že se po něm cítíme dobře fyzicky, ale také psychicky. Co však dělat v případě, kdy se vám kvalitního spánku nedostává? A to ani v případě, kdy je vše kolem vás v pořádku? Máme pro vás hned několik tipů, které by vám mohly pomoct.

Hormon melatonin je pro naše tělo velmi důležitý – uvolňuje se během spánku, především kolem půlnoci. Jde o hormon/antioxidant, který lidské tělo chrání před stresem, pomáhá s posílením imunitního systému, ale také zlepšuje regeneraci, pomáhá v boji s infekcemi, chrání lidský mozek před záněty a má pozitivní vliv na reprodukční zdraví. I z těchto důvodů je důležité spát nejen dost, ale také kvalitně.

Čtěte také: Jak se vypořádat s vytopeným bytem?