Často se říká, že spánkem člověk stráví přibližně třetinu života. Z tohoto důvodu se tak vyplatí věnovat pozornost posteli a především matraci, na které spíte. V současné době si můžete vybrat s obrovského množství matrací různých typů, které jsou vyrobeny z rozmanitých materiálů. Výběr správné matrace tak není i kvůli obrovské nabídce úplně snadným úkolem. Před případnou koupí nové matrace se proto vyplatí zvážit několik věcí, například materiál či vaši oblíbenou polohu při spánku.
Opravdu potřebujete novou matraci?
Matrace tak jako většina věcí mají omezenou životnost. Po jaké době se doporučuje jejich výměna? Záleží samozřejmě na kvalitě a materiálu matrace, ale obecně je jako vhodná doba pro výměnu udáváno osm až deset let.
Pružinové matrace
Není to tak dávno, kdy nejběžnějším typem matrací byly ty pružinové. Řada lidí jim dává přednost i dnes. U moderních pružinových matrací už se nemusíte obávat tlačení do žeber či proležení. Jejich výhodou je kromě nízké ceny právě to, že dlouho vydrží a jsou pevné a odolné. V neposlední řadě umožňují tyto matrace díky prostoru mezi pružinami největší cirkulaci vzduchu, tím se zamezuje vzniku plísní a vlhkosti. Pružinové matrace jsou tak ideální pro osoby, které od matrace chtějí silnou oporu, trvanlivost a prodyšnost.
Paměťová pěna
Paměťová pěna byla poprvé vyvinuta v 70. letech minulého století agenturou NASA jako bezpečnostní materiál pro polštáře sedadel, který měl chránit piloty a cestující při pádu letadla. Později se tento materiál začal s oblibou používat také pro matrace. Proč se stal tak oblíbeným? Paměťová pěna se jedinečným způsobem přizpůsobí každému centimetru těla, které je do ní zatlačeno. Poskytuje tak vynikající pohodlí a oporu pro celé tělo. Když své tělo z materiálu zvednete, pomalu získá svůj původní tvar.
Další jedinečnou vlastností paměťové pěny je její schopnost izolace pohybu. To se promítá do lepšího spánku partnerů, protože otáčení jednoho z nich neovlivňuje druhého, což je vlastnost, kterou nenajdete u žádného jiného typu matrace. Pokud jde o případné problémy, některým lidem vadí, že materiál zadržuje teplo. Pokud patříte k lidem, kteří vyžadují chladný spánek, nemusí pro vás být varianta z paměťové pěny tou nejlepší volbou.
Hybridní matrace
V poslední době se velmi oblíbenými stávají rovněž hybridní matrace, které jsou kombinací tradiční pružiny a paměťové pěny. Tato možnost, která poskytuje to nejlepší z obou, nabízí tvarování a izolaci pohybu pěny ve spojení s podporou pružin.
Latexová pěna
Tyto matrace jsou známé pro své skvělé chlazení a pohodlí. Na výběr jsou dva typy, přírodní a syntetický. Přírodní varianta je zdravější a šetrnější k životnímu prostředí, ale také dražší. Syntetický latex se vyrábí smícháním syntetických polymerů s přírodní mízou strom
Matrace a spánek na zádech
Většina z nás má oblíbenou polohu spánku. Tu bychom měli při výběru matrace rovněž vzít v úvahu, společně s naší hmotností. Oblíbená poloha a hmotnost totiž do značné míry souvisí s ideální tvrdostí matrace. Při spánku na zádech je důležitá dobrá opora. Pokud je matrace příliš měkká, vaše tělo se propadá, a to následně způsobuje bolesti zad. Vaše matrace by měla být dostatečně měkká, aby poskytovala úlevu od tlaku, ale zároveň poskytovala dostatečnou oporu. Na stupnici od 1 do 10, kdy 1 je měkká a 10 tvrdá matrace, je ideální rozsah 5-7.
Matrace a poloha na boku
Mnoho lidí, kteří často spí na boku, často trápí bolesti kyčelních kloubů a ramen. Obvykle je to způsobeno nevhodnou matrací. Doporučuje se zvolit o něco měkčí variantu než pro spáče na zádech, obecně středně měkkou matraci s tvrdostí 3-6.
Matrace a spánek na břiše
Tato poloha je často považována za nejhorší polohu při spánku. Nejdůležitější je zajistit rovnoměrné rozložení hmotnosti celého těla, protože největší tlak vyvíjí trup. Pokud je matrace příliš měkká, vaše páteř se prohne, a to způsobí bolesti zad. Doporučované jsou matrace s tvrdostí 6-7.
Zdroj: sleepopolis.com, healthline.com
